स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम सब काम, पढ़ाई और जिम्मेदारियों में इतने उलझ जाते हैं कि अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि अगर सेहत नहीं है, तो जीवन की बाकी खुशियाँ अधूरी लगती हैं।
1. सही खान-पान का महत्व
हम जो खाते हैं, वही हमारी सेहत को बनाता या बिगाड़ता है। कोशिश करें कि खाने में फल, हरी सब्ज़ियाँ, दालें और साबुत अनाज ज़रूर शामिल हों। पैकेज्ड और तैलीय चीज़ें कभी-कभार खा सकते हैं, लेकिन उन्हें रोज़ाना अपने खाने का हिस्सा न बनाएँ।
2. नियमित व्यायाम ज़रूरी है
हमारे शरीर को चलने-फिरने की ज़रूरत है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योगा या हल्का-फुल्का व्यायाम ज़रूर करें। इससे न केवल शरीर फिट रहेगा बल्कि दिमाग भी तनाव से मुक्त होगा जिससे हमें लंबे समय तक फिट रहने में मदद मिलेगी।
3. नींद को नज़रअंदाज़ न करें
कम से कम 6 ya 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अति आवश्यक है। मोबाइल पर देर रात तक जागने की आदत को छोड़कर समय पर सोने की कोशिश करें। अच्छी नींद आपकी इम्यूनिटी और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को मजबूती प्रदान बनाती है।
4. तनाव कम करना सीखें
आज के समय में तनाव चिंता सबसे बड़ी बीमारी की जड़ है। मेडिटेशन, किताबें पढ़ना, संगीत सुनना और अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना ये सब चीज़ें तनाव को काफी हद तक कम कर देती हैं।
5. हेल्थ चेकअप कराना न भूलें
अक्सर लोग सोचते हैं कि जब तक बीमारी न हो डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं। वैसे तो हर 3 महीने पर अगर नहीं हो पा रहा तो साल में एक बार हेल्थ चेकअप कराना बेहद ज़रूरी है, ताकि छोटी समस्या भी समय रहते पकड़ में आ जाए जिससे वो आगे चल के गंभीर रूप धारण न कर पाएं।
सेहत कोई एक दिन की आदत से नहीं बल्कि रोज़मर्रा की छोटी-छोटी चीज़ों से बनती है। अगर हम खाने-पीने, सोने-जागने और सोचने का तरीका सही कर लें, तो जीवन को सच में खुशहाल और लंबा और निरोग बना सकते है